Komórki NK chronią nas oprócz tego przed rozwojem nowotworów. Poprzez działanie cytotoksyczne w przypadku nowotworów indukują apoptozę nieprawidłowych komórek i zapobiegają przerzutom do innych narządów.

Co robić gdy boimy się infekcji wirusowych lub raka?

Logika podpowiada, że sensownie będzie robić wszystko to, co podnosi nam poziom komórek NK i zagania je do roboty. ? Wiedza ta jest przydatna szczególnie teraz, bo żyjemy doprawdy w ciekawych czasach. Jeszcze do niedawna głównym straszakiem były nowotwory, teraz z kolei już od roku przyszedł czas na zastraszanie gawiedzi wirusami (a szczególnie jednym, przez co doszło nawet do tego , iż w tym sezonie odnotowano 70% spadek zachorowalności na poczciwe wirusy grypy).

Tymczasem dobra wiadomość jest taka, że przed jednym jak i przed i drugim mamy naturalny mechanizm czyli wbudowanego w nasz system potężnego ochroniarza! To właśnie komórki układu odpornościowego nazywane „Natural Killers” (komórki NK) czyli urodzeni zabójcy. Badano swego czasu zapadalność na choroby wirusowe (grypa) w powiązaniu z ilością komórek NK i stwierdzono, że obecność NK w ustroju poniżej 10% wszystkich komórek immunologicznych powoduje większe ryzyko, natomiast osoby mające ilość NK powyżej 10% (10-13%) praktycznie nie zapadały na choroby wirusowe (a jeśli już, to zapewne z bardzo lekkim przebiegiem).

Z naukowo potwierdzonych metod zwiększających ilość NK we krwi mamy sporo różnych rzeczy, między innymi:

– grzyby (zarówno grzyby lecznicze jak shiitake, maitake, reishi itp. jak i jadalne grzyby typu boczniaki czy pieczarki), a suplementacyjnie także AHCC (fermentowany ekstrakt z grzybów),

– różne przyprawy (kardamon, pieprz, czosnek, kurkuma),

– różne zioła (np. jeżówka, ashwagandha, jemioła),

– algi (spirulina),

– owoce jagodowe (borówki, jagody goji),

– witaminy i minerały (np. magnez, cynk, selen, witaminy A, C, D, B12, E),

– polisacharydy (beta-glukan) np. w żen-szeniu, grzybach, płatkach owsianych,

– probiotyki – również podnoszą aktywność komórek NK (pamiętajmy o spożywaniu kiszonek),

– melatonina (hormon snu) – zarówno wydzielana naturalnie jak i suplementowana.

Pamiętajmy przy tym, że samo odżywianie, choćby i nawet najlepsze, nie jest jedynym czynnikiem mającym wpływ na wzrost lub aktywność naszych komórek NK. Z czynników pozadietetycznych dla aktywności i liczebności naszych komórek NK mają bowiem znaczenie:

– aktywność fizyczna (bo produkuje endorfiny ściśle związane z aktywacją NK),

– masaże (endorfiny i poczucie bezpieczeństwa) oraz

– serdeczny śmiech (znowu endorfiny i rację mają ci, którzy mówią, że śmiech to zdrowie)

– kąpiele leśne (kontakt z naturą i olejkami eterycznymi z drzew).

Jak widać nie jesteśmy wobec wirusów czy nowotworów bezbronni, jest sporo metod jak również narzędzia mamy wbudowane w nasz system od urodzenia, warto z nich korzystać. I nie kupować opowieści niezwykłej treści o tym, że od chorób i wszelkiego nieszczęścia uratują nas wszystkich jakieś nowoczesne wynalazki technologiczne, cudowne modyfikacje genetyczne czy inne niestworzone historie snute przez technokratów.

My już jesteśmy doskonali i niczego nam nie brakuje by być zdrowym. A jedyne czego nasze komórki NK nie lubią to stres (fizyczny, chemiczny, emocjonalny) – gdy rośnie poziom hormonów stresu (adrenalina, kortyzol), to komórki NK nie będą pracować jak należy. Dlatego pamiętajmy, że w ramach profilaktyki antywirusowej oprócz prawidłowego zaopatrzenia naszej maszynerii w substancje odżywcze równie ważny (jak nie ważniejszy!) jest przede wszystkim spokój, pozytywne nastawienie do życia, dobra jakość snu, odpowiednia ilość relaksu i… uśmiechu.

Więc stresowi już podziękujemy! ?

Radzenia sobie ze stresem trzeba się dla własnego dobra nauczyć, bo nikt się z tą umiejętnością nie rodzi. Jest to jednak rzecz do opanowania przy odrobinie dobrej woli oraz pracy nad sobą. Pamiętajmy też, że z wiekiem aktywność naszych komórek NK maleje. To właśnie dlatego seniorzy są bardziej narażeni zarówno na choroby wirusowe jak i na nowotwory. Szczególnie jeśli mają kiepską dietę, są bardzo mało aktywni fizycznie i/lub osamotnieni. Dbanie o aktywność komórek NK jest więc szczególnie ważna gdy lata młodości mamy już za sobą i wkraczamy w wiek dojrzały. Czas wtedy bardziej zadbać o swoich strażników.

Nauczyć się panować nad stresem, wysypiać się, wprowadzić do diety wyżej wymienione produkty, dbać o prawidłowy poziom witaminy D oraz nie zaniedbywać aktywności fizycznej (np. rower, spacer, taniec, joga itp. – wszystko co sprawia nam przyjemność).

Pozostawajcie w zdrowiu i dbajcie o swoje komórki NK! ?

Pomocne linki:

M. Grudzień, A, Rapak „Effect of Natural Compounds on NK Cell Activation”, J Immunol Res . 2018 Dec 25;2018:4868417.

J. Mercola „Jak zwiększyć liczbę komórek NK i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego?”

J. Axe „Beta Glucan: The Fiber that Supports Heart, Gut & Immune Health”

Marlena Bhandari

Naturoterapeutka i pedagog, autorka książek, e-booków i szkoleń, założycielka Akademii Witalności, niestrudzona edukatorka, promotorka i pasjonatka zdrowego stylu życia. Autorka podcastu „Okiem Naturopaty”. Konsultacje indywidualne: https://akademiawitalnosci.pl/naturoterapia-konsultacje/