Ashwagandha, to dar natury stosowany od wieków. Powszechnie nazywana jest także żeń-szeniem indyjskim lub wiśnią ozimą. Roślina pochodzi z Indii ale występuje także na Bliskim Wschodzie i w Afryce Północnej. Stała się bardzo popularna w świecie zachodnim, gdzie prowadzimy intensywny tryb życia i wiele osób cierpi na niedoczynność tarczycy oraz objawy takie jak zmęczenie, zamglenie mózgu i brak koncentracji. Ludzie cenią ashwagandhę za to, że daje im zdolność jasnego myślenia oraz za stałą i „spokojną energię”.
Korzeń tej rośliny jest wykorzystywany przede wszystkim ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zawiera grupę związków, które mają wiele korzyści zdrowotnych.

Ashwagandha zaliczana jest do adaptogenów, czyli substancji pomagających organizmowi przystosować się do czynników stresogennych i utrzymać równowagę. Potencjalne korzyści ze stosowania ashwagandhy to:
– redukcja stresu: ashwagandha jest często stosowana, aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem poprzez obniżenie poziomu kortyzolu;
– zmniejszenie depresji: niektóre badania sugerują, że ashwagandha może mieć działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, prawdopodobnie ze względu na jej wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu;
– poprawa funkcji umysłowych: istnieją pewne dowody sugerujące, że ashwagandha może poprawiać funkcje umysłowe, pamięć i skupienie;
– wsparcie układu odpornościowego: stwierdzono, że ashwagandha ma działanie, które moduluje układ odpornościowy;
– właściwości przeciwstarzeniowe: niektóre badania sugerują, że przeciwutleniacze zawarte w tej roślinie mogą pomóc chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, potencjalnie spowalniając proces starzenia.

W Ajurwedzie – tradycyjnej medycynie indyjskiej ashwagandha zajmuje znaczące miejsce i jest wysoko ceniona ze względu na swoje właściwości lecznicze. Ajurweda to starożytny system medycyny wywodzący się z Indii, skupiający się na utrzymaniu równowagi ciała, umysłu i ducha w celu promowania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ashwagandha jest klasyfikowana w Ajurwedzie jako zioło „rasajana”, co oznacza, że jest uważana za zioło odmładzające i zapewniające długowieczność.

Jak większość ziół, sama ashwagandha nie jest zalecana do długotrwałego stosowania. Może być korzystna w przypadku niedoczynności tarczycy, ale osoby cierpiące na nadczynność tarczycy powinny jej unikać. Ashwagandha podnosi również poziom testosteronu i nie jest zalecana kobietom z zespołem policystycznych jajników.

Jest powszechnie dostępna w różnych formach, w postaci proszków, kapsułek i płynnych ekstraktów. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów ziołowych należy koniecznie skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, szczególnie jeśli cierpimy na jakieś schorzenia lub zażywamy leki, ponieważ ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi z nich lub też mogą być przeciwwskazania w przypadku niektórych schorzeń o których wspomniałam wcześniej.

Przepis na Trufle Mocy z Ashwagandhą

Te pyszne trufle z ashwagandhą pozwolą odzyskać energię, są świetne dla wszystkich przemęczonych osób.

10 wypestkowanych daktyli
5 posiekanych orzechów włoskich
2 łyżeczki ashwagandhy
Przy pomocy blendera lub robota kuchennego zmiksujemy daktyle i ashwagandhę na pastę. Dodajemy posiekane orzechy włoskie. Formujemy małe kulki, układamy na papierze pergaminowym. Jeśli masa jest zbyt lepka, wkładamy ją do lodówki na 10-15 min przed uformowaniem. Smacznego.

Evelina Dimitri
www.positivelifenj.com